Haz algo benéfico: Yoga con Yoga Loto y MFR

 

Hay un evento para tod@s con Madrid For Refugees. Así es como me encontré tumbado en el Parque del Retiro la semana pasada junto con más o menos diez yoguis internacionales.

Estaba empezando a refrescarse, cuando el sol estaba en ese punto crepuscular proyectando luz suave sobre los árboles. Los sonidos de los pájaros y corredores se desvanecieron cuando nuestra guía, Eleanor de Yoga Loto, se presentó y nos guió en unas cuantas respiraciones guiadas, permitiendo que la ocupación del día flotara lejos. Al final de nuestra clase de 90 minutos, estuvimos relajad@s de la cabeza hasta los pies y nos sentimos bien haciendo un poco de ejercicio y a la vez apoyando una buena causa.

Además de los beneficios obvios del yoga—como conectar con la respiración, mejorar la postura y tomar un momento para concentrarte con tu fuerza mental y física—estas sesiones benefician directamente a Madrid For Refugees. Las clases están basadas en donaciones, y se donan todos los ingresos a MFR y Proactiva Open Arms.

Si quieres probar una clase, esto es lo que puedes esperar: Después de encontrarse en la estatua de Ángel Caído en el Parque del Retiro, darás un paseo rápido a una zona cubierta de césped. Una vez que tod@s hayan sentado en la clase, comenzamos con un ejercicio corto de meditación y respiración, y esto te permite despejar la mente y convertir tu enfoque hacia dentro. A continuación, te guían en una secuencia de saludos al sol para calentar el cuerpo y los músculos. Las posturas de Hatha—que te estiran mientras trabajas el equilibrio y la fuerza—forman la parte de pie de la sesión. La clase dura hora y media y termina con estiramientos profundos de yin y una relajación guiada que te deja muy tranquilito desde las puntas de los dedos de los pies hasta la coronilla de la cabeza.

¿Quiénes pueden asistir? No te sientes intimidado si eres un novato de yoga porque las clases son accesibles a todos los niveles. Eleanor guía las clases con instrucciones para cada postura, siempre comenzando con las formas más simples y luego ofreciendo variaciones más intensas de las cuales puedes elegir basado en tu nivel de habilidad y elasticidad.

¿Qué debes traer? Una esterilla de yoga es todo lo que realmente necesitas, aunque muchos optan por usar una toalla porque el césped es bastante suave. No hay ningún coste fijo para asistir, pero asegúrate de traer la donación en efectivo. ¡Las clases anteriores han recaudado entre 80 y 200 € cada clase!

¿Cuándo puedes asistir? Las clases de yoga ya han terminado para el verano, pero no te preocupes! Eleanor continuará ofreciendo dos clases cada mes empezando en septiembre. Una vez que el tiempo sea demasiado frío para la práctica en el Parque del Retiro, las reuniones se trasladará a un estudio de yoga. Mientras tanto, danos un “me gusta” en la página de MFR en Facebook o revisa nuestra página de eventos para recibir notificaciones cuando las clases empiezan de nuevo.

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